頭痛がひどい人のための栄養素とサプリメントまとめ

頭痛

私たちを悩ませる頭痛。
鎮痛剤をのんで乗り切るのも手ですが、できれば自然な成分で頭痛を和らげたり、改善したりしたいですよね。
今回は頭痛の予防や、痛みの緩和に効くサプリメントをご紹介します。


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頭痛のメカニズム

頭痛にはいくつか種類がありますので、それぞれのメカニズムをおさえておきましょう。
女性は男性よりも頭痛が起こりやすい体質で、ホルモンバランスの乱れで頭痛が起こる事もあります。

片頭痛

女性が悩まされる頭痛は、ほとんどが片頭痛ではないでしょうか。
ズキンズキンと痛んだり、めまいや吐き気を伴う事があります。

脳の中の血管が腫れて痛んでいる状態なので、こめかみを冷やす事で症状が改善する事があります。

寝過ぎや寝不足、栄養の偏りが原因で起こるので、適度な睡眠をと十分な栄養をとるように心がけましょう。ホルモンバランスの乱れで起こる場合もあります。

緊張型頭痛

頭や首回り、肩といった筋肉が凝る事で、神経が緊張して頭痛が起こります。
普段から首や肩を温めたり、もみほぐす事で症状が起こりにくくなります。

頭痛に効くサプリメント

片頭痛には欧米で何世紀にもわたって利用されて来たフィーバーフューが効果的です。

片頭痛にはフィーバーフュー

フィーバーフューは、片頭痛の予防や発作回数を少なくする効果があります。
古代ギリシャ時代から頭痛の治療で使われて来たハーブです。また最近では、フィーバーフューの有効成分「パルテノライド」が発毛・育毛に効果があることがわかって来ています。

重い片頭痛にはマグネシウム

片頭痛の最大の原因は、ビタミンやミネラル不足です。
マグネシウムは

  • 心臓の鼓動
  • 骨の生成
  • 筋肉の収縮
  • 血圧や血糖値の調整
  • 体温調節
  • 蛋白質の合成

など非常に重要な役割を果たしています。
また、ビタミンB群とともに、糖質や資質のエネルギー代謝を促進して、疲労回復を助ける役割もしています。
マグネシウムはカルシウムと共に、イライラを抑える作用もあります。

ホルモンバランスの乱れによる片頭痛には大豆イソフラボン

大豆にふくまれる植物性ポリフェノールの一種で、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをします。女性ホルモンのバランスが崩れている時に起こる不調を、ホルモンバランスを調整することによって軽減させる事ができます。取り過ぎには注意しましょう。

緊張型頭痛にはビタミンE

こってしまった首回りや肩の筋肉の血行を良くし、こりを改善します。
他にもお肌の新陳代謝を促す効果があります。
ビタミンEは代表的な抗酸化ビタミンの1つで、「体の老化を防ぐ若返りのビタミン」とも呼ばれています。
活性酸素を除去する抗酸化作用により、脂肪が酸化してできる過酸化脂質と呼ばれる、体に老化現象など悪影響を及ぼす有害物質の生成をおさえる働きがあるのです。

いかがでしたか?

頭痛はつらいものですから起こってから対処するよりも、普段から予防するほうがいいですね。
サプリメントを活用して、頭痛を遠ざける生活を送りましょう♪


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