あなたは大丈夫!?ストレス度チェック

「ストレスが溜まっている気がする」と、なんとなく自覚している人は多いものの、そのストレス度がどのくらいのものかというのは、意外と知らないというケースが多いんです。

あなたのストレス度はどのくらいか、ちょっとチェックしてみませんか?


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あなたのストレス度はどのくらい?簡易チェックしてみよう

では、あなたのストレス度は実際どのくらいのレベルなのか、さっそく見てみましょう!
以下の項目のうち、あなたに当てはまるものがいくつあるか、チェックしていって下さいね。

  1. いつも頭がスッキリとしない
  2. 頭がズンと重いと感じる
  3. 寝つきが悪い
  4. 朝なかなか起きられない
  5. 夜中に何度も目が覚める
  6. 毎晩のように夢を見る
  7. 朝起きた際、前日の疲れがとれていないと感じる
  8. 以前より疲れやすくなった
  9. ささいなことでもイライラしてしまう
  10. 疲れ目がひどい
  11. 耳鳴りがする
  12. 目まい・立ちくらみを起こすことがある
  13. 口内炎がよくできる
  14. 風邪や花粉症でもないのに鼻が詰まることがある
  15. 風邪や花粉症でもないのに喉が痛くなることがある
  16. 風邪をよくひく上に、治るのが遅い
  17. 舌が白い
  18. 胃もたれを感じることが多い
  19. 好物を見ても食べたいと思わなくなってきた
  20. 便秘になったり下痢になったり、おなかの調子が安定しない
  21. 肩こり・肩の張りが気になる
  22. 背中が痛い
  23. 腰痛が気になる
  24. 胸が痛い
  25. 動悸が激しくなる時がある
  26. ぐっと詰まるような息苦しさを感じる時がある
  27. 何に対してもやる気が出ない
  28. 人に会いたくない
  29. わきや手のひらに冷たい汗をかくことが多い
  30. 冷え性で、特に手先足先の冷えが気になる

いかがでしたか?該当する項目が5つ以下ならまず心配ありませんが、それ以上なら「心身を休める」ことを心がける必要があります。
また、20以上の該当項目があるという人は、かなりストレスが重度の状態と考えられますので、一度医師に診断してもらった方がいいでしょう。

ストレスを溜めやすいタイプとは?

こうしたチェックで高得点(?)となってしまう人には、ある傾向があります。
それは・・・

  • 真面目
  • 几帳面
  • 自己反省の気持ちが強い
  • 責任感が強い
  • おとなしくて人との争いを好まない

という傾向です。

これらはもちろん、適度なものであれば長所となるのですが、行き過ぎると頑固・融通がきかない・クヨクヨしがちという欠点にもつながってしまいます。
これらの傾向に思い当たるものがある人は、その部分のハンドルを少しだけゆるめてみましょう。
それだけでも、ストレスは軽減されてくるはずですよ!



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