骨盤がゆがむとどうなるの?簡単な矯正方法もご紹介

骨盤がゆがむと体に悪いと聞きますが、その仕組みについて、ご存知ですか?
骨盤がゆがむとは?
骨盤がゆがむとどうなるの?
簡単な骨盤矯正の方法もご紹介いたします。


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骨盤がゆがんでいるとはどういうこと?

  • スカートが回ってしまう
  • むくみやすい
  • 腰痛がつらい
  • 生理痛がひどい
  • 下半身が太いのが悩み

こんな経験ございませんか?
これは、全部骨盤がゆがんでいる証拠なのです!

そもそも骨盤とは?

”骨盤”というと1つの骨のように思う人も多いようですが、実は骨の集合のことを言います。
体の軸となる、背骨を結ぶ”仙骨”という部分と、羽を広げたような左右の”腸骨”、”坐骨”や”恥骨”などの骨から成り立っています。
このような形の骨盤は、人間だけなんです。
直立歩行することで下垂する内臓や生殖器を保護し、上半身と下半身をつなぐ、重要な働きをしているのです。

ゆがんでくるとどんなトラブルが?

骨盤のゆがみとは、いうなれば骨盤の傾きが正しい場所にないことで、姿勢にもゆがみが生じます。

骨盤が後傾しているタイプ

猫背になり、筋肉のバランスも悪くなるので下腹部がポッコリ出ることも考えられます。
また骨盤の後傾が原因でX脚やO脚になることも。

骨盤が前傾しているタイプ

腰を必要以上に反ってしまうので、腰痛が酷くなる可能性があります。
どちらのタイプも腰、膝、足首などに負担をかけるので、関節などを痛めやすくなります。
さらにムリな姿勢で筋肉にコリを発生させるので、血行不良やリンパの流れなどにも問題が生じるリスクもあります。

簡単!バスタオルで寝るだけ骨盤矯正!

  1. バスタオルを二枚重ねて横半分に折ってできるだけ固くなるようにくるくる巻いていきます。
  2. 巻いたらテープなどしっかりと縛ってタオル枕をつくります。
  3. 布団に仰向けに寝て、そのタオル枕を腰の丸みに合わせて挟んで足をハの字、内側に向けて両腕は上に向けて思いっきり伸びばすようにします。
  4. この状態を五分キープします。

この寝るだけ骨盤矯正の効果

  • O脚が改善
  • 足のむくみが取れる
  • 下半身がやせる

といった効果があります。

いかがでしたか?

骨盤は私たち女性にとって大切な骨の一部なのです。
骨盤がゆがんでいるかも、でも運動は苦手、時間がない…
という方は、簡単な寝るだけの骨盤矯正をしてみてはいかがですか?
何日か続けると、効果が実感できますよ!


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